Zatvori
Kardio za maksimalne rezultate
Odličan za kondiciju i smanjivanje nivoa masnoća. Radite kardio tako da imate tempo pri kojem možete da vodite konverzaciju, jer ako vam je intenzitet imalo veći to nećete moći da radite. Koristite formulu: 220-godine=maksimalna srčana frekvencija. Pomnožite taj broj sa 0,65 i sa 0,80. Vaša frekvencija bi trebalo da bude imedju ova dva broja. Možete ponekad povećati intenzitet radi uštede vremena, a to je najbolje činiti pomoću treninga sa intervalima. Radite kardio najmanje 30min tri puta nedeljno. Maksimalna količina kardio treninga je 60min 5-6 puta nedeljno.