Zatvori
Proteini
Ako pokušavate da oslabite nivo proteina mora da bude veći. Ako opadne mišićna masa će biti žrtvovana. Najbolje se koriste kada se unose u 5 – 7 obroka i to iz različitih izvora. Jedite dosta piletine, belanaca, ribe ali i neke vrste crvenog mesa. Ostatak nadomestite surutkom ili mešavinom surutke i kazeina.