Zatvori
Prosta pravila
Smanjiti unos ugljenih hidrata i povećati unos proteina da biste smanjili masti u svom telu. Obratiti pažnju na vrstu ugljenih hidrata koje unosimo – proste i složene. Kada se prosti šećeri prekomerno unose lako se talože u masti. U njih spadaju fruktoza, glukoza, saharoza, maltoza, laktoza i dekstroza. Recimo pasta i beli hleb se isto lako taloži u masti. Složeni ugljeni hidrati se nalaze u žitaricama i biljkama. Njima je potrebno više vremena za razgradnju a snabdevaju nas svim potrebnim vitaminima i mineralima, a manja je verovatnoća da se pretvore u masti.