Zatvori
Jedite nisko-glikemijske obroke
Obroci sastavljeni od više namirnica koji sadrže visoko kvalitetne proteine, kompleksne ugljene hidratei esencijalne masti su ključni za stabilizaciju nivoa insulina. Ako stabilizujete nivoe insulina smanjićete mogućnost da se suvišni ugljeni hidrati deponuju kao masti. Ne unosite previše ugljenih hidrata uveče To bi moglo smanjiti nivoe hormona rasta dok spavate – što nije dobro za oporavak. Osim toga, to može dovesti do većeg skladištenja masti pošto je metabolizam tokom noći sporiji. Uveče jedite samo proteine i vlakna.