Zatvori
Obroci
na svakom obroku, a trebalo bi da ih bude 6, pojedite neki čvrst protein, složeni ugljeni hidrat i zdrave masti. Najvažniji su obroci pre i posle treninga. Jedite crveno, narandžasto, žuto i tamno zeleno voće i povrće i to svakog dana. Popijte izmedju osam i deset čaša tečnosti dnevno (ne uključujući napitke sa kofeinom) i po jednu čašu tečnosti na svakih 20 minuta na treningu. Svakoga dana jedite drugačiju hranu i ishranom obuhvatite sve njene grupe. Trudite se da tri puta dnevno unesete mlečnu hranu sa niskim procentom masti.